Varno poletje

Pri Lekarniški zbornici Slovenije zato poudarjajo, da je za varno poletje pomembna pravočasna in premišljena zaščita. Sončne opekline, dehidracija in reakcije po pikih insektov so med pogostimi poletnimi nevšečnostmi, ki jih lahko z ustreznimi ukrepi pogosto preprečimo ali vsaj omilimo.

Zaščita kože pred soncem je eden najpomembnejših preventivnih ukrepov v poletnem času. Pretirana izpostavljenost ultravijoličnim žarkom lahko povzroči sončne opekline, prezgodnje staranje kože in dolgoročno poveča tveganje za nastanek kožnega raka. Zato je priporočljivo uporabljati kakovostne izdelke za zaščito pred soncem z zaščitnim faktorjem najmanj 30, pri otrocih, svetlopoltih osebah in ljudeh z občutljivo kožo pa je primernejša najvišja zaščita s faktorjem 50. Kremo je treba nanesti v zadostni količini približno pol ure pred izpostavljanjem soncu in nanos redno obnavljati, zlasti po kopanju, potenju ali brisanju z brisačo.
»Sonce ima za naše počutje in zdravje tudi pozitivne učinke, vendar le, če se mu izpostavljamo odgovorno. Zaščitna krema ni namenjena temu, da bi lahko bili na soncu ves dan, temveč je le eden od ukrepov zaščite. Enako pomembni so senca, primerna oblačila, pokrivala, sončna očala in izogibanje neposrednemu soncu v delu dneva, ko je UV-sevanje najmočnejše. V lekarni vam lahko farmacevti pomagamo pri izbiri ustreznega izdelka glede na tip kože, starost, zdravstveno stanje in načrtovane aktivnosti,« poudarja mag. Darja Potočnik Benčič, predsednica Lekarniške zbornice Slovenije.

Posebna previdnost velja pri otrocih, starejših, nosečnicah in ljudeh s kroničnimi boleznimi. Otroška koža je tanjša in občutljivejša, zato morajo biti otroci pred soncem še posebej dobro zaščiteni. Dojenčkov in majhnih otrok ne izpostavljamo neposrednemu soncu, pri starejših otrocih pa poskrbimo za zaščitna oblačila, pokrivala, senco in izdelke z visokim zaščitnim faktorjem.

V vročini ne čakajmo na žejo

Poleg zaščite pred soncem je v vročih dneh ključna tudi hidracija. Visoke temperature, telesne aktivnosti, potenje in zadrževanje na soncu povečajo izgubo tekočine in mineralov. Dehidracija se lahko kaže kot žeja, suha usta, glavobol, utrujenost, omotica, temnejši urin ali redkejše uriniranje. Pri hujših oblikah se lahko razvijejo vročinska izčrpanost, zmedenost, pospešen srčni utrip ali celo toplotna kap, ki zahteva takojšnjo zdravniško pomoč.
»Najboljša izbira za žejo je voda, ob večjem potenju pa je pomembno tudi nadomeščanje izgubljenih mineralov. Posebej pozorni moramo biti pri starejših, ki imajo pogosto slabši občutek za žejo, pri majhnih otrocih in pri vseh, ki jemljejo določena zdravila ali imajo kronične bolezni. V lekarni pacientom svetujemo tudi, kako ravnati v primeru večjih izgub tekočine, prebavnih težav ali izrazitega potenja glede na zdravje in počutje posameznika,« dodaja Darja Potočnik Benčič.

V poletnih dneh je priporočljivo piti redno, še preden občutimo močno žejo. Priporočljivi so voda, nesladkani čaji in lahki napitki, medtem ko se je pretiranemu uživanju alkohola, zelo sladkih pijač in pijač z več kofeina bolje izogibati. K hidraciji pripomore tudi hrana z visoko vsebnostjo vode, kot so lubenica, kumare, paradižnik, pomaranče in druga sveža zelenjava ter sadje. Telesne aktivnosti je smiselno načrtovati v hladnejših delih dneva. Ob večjem potenju ali pri prebavnih težavah se svetuje napitek z rehidracijsko soljo.

Piki insektov

Poleti so pogostejši tudi piki komarjev, os, čebel in drugih insektov, pa tudi ugrizi klopov. Večina pikov povzroči lokalno reakcijo, kot so rdečina, oteklina, srbenje ali bolečina, vendar so lahko pri občutljivejših posameznikih reakcije izrazitejše. Posebna previdnost velja za ljudi, ki so alergični na pike čebel ali os, saj lahko pride do hude alergijske reakcije. Ob težkem dihanju, otekanju obraza, ustnic ali jezika, omotici, slabosti ali hitrem širjenju reakcije je nujna takojšnja zdravniška pomoč.

Za zaščito pred komarji in drugimi insekti uporabljamo repelente, ki jih nanašamo skladno z navodili proizvajalca. Če hkrati uporabljamo zaščitno sredstvo pred soncem in repelent, najprej nanesemo izdelek za zaščito pred soncem, nato pa repelent. Repelentov ne nanašamo na oči, usta, rane ali razdraženo kožo. Pri otrocih je treba izbrati izdelek, ki je primeren njihovi starosti, in ga uporabljati še posebej previdno. Po nanosu repelenta je obvezno umivanje rok.

»Poletne nevšečnosti pogosto nastanejo hitro in predvsem nepredvidljivo, vendar jih lahko z dobro pripravo in pravočasnim ukrepanjem bistveno zmanjšamo. V lekarno se je smiselno odpraviti še pred dopustom ali daljšim izletom, saj lahko skupaj preverimo, kaj potrebujete glede na starost, zdravstveno stanje, zdravila, ki jih jemljete, in kraj, kamor se odpravljate. Dobra priprava pomeni manj skrbi in boljši odziv, če se na poti ali doma kaj zaplete,« sklene Darja Potočnik Benčič.

The post V poletnih dneh se zaščitite pred soncem in piki insektov appeared first on Svet gospodarstva.

Bodite pozorni na zadosten vnos tekočine

Nezadosten vnos tekočine in visoke temperature povečujejo tveganje za dehidracijo, kar lahko povzroča glavobole, vrtoglavico, utrujenost in celo resnejše zdravstvene težave, kot je vročinski udar ali celo kap. V LZS za preprečevanje dehidracije priporočajo:

Pijte veliko tekočine: vsaj dva litra vode na dan je priporočeno, več pa, če ste telesno aktivni ali se močno znojite. Izogibajte se alkoholu in pijačam z visoko vsebnostjo sladkorja, saj lahko prispevajo k dehidraciji. Pomembno je tudi nadomeščanje mineralov, ki jih izgubimo s potenjem. Bolniki, ki imajo zaradi določene bolezni omejen vnos tekočine, pa naj upoštevajo navodila zdravnika.

Hrano z visoko vsebnostjo vode: sadje in zelenjava, kot so lubenica, kumare in pomaranče, lahko pomagajo ohranjati hidracijo.

Prilagoditev telesno aktivnost: omejite fizične aktivnosti na hladnejše dele dneva in bodite pozorni na telesne znake, ki lahko nakazujejo na prekomerno segrevanje ali dehidracijo.

»Bodite pozorni na znake dehidracije, kot so suha usta, temen urin, redko uriniranje in občutek omotičnosti. Vse to so znaki za alarm, da potrebujete več tekočine,« poudarja Darja Potočnik Benčič.

Nasveti ob izpostavljenju UV žarkom

Sonce ima poleg koristnih učinkov, kot je nastanek vitamina D in dobro počutje, tudi škodljive učinke na naše zdravje. Prevelika izpostavljenost ultravijoličnim oziroma UV žarkom lahko predstavlja nevarnost za resne zdravstvene težave, vključno z opeklinami, prezgodnjim staranjem kože in kožnim rakom. Več kot 80 % znakov staranja kože povzroča prav prevelika izpostavljenost soncu. Da bi zmanjšali tveganje, v LZS svetujejo:

Uporabo kreme za sončenje: izberite kremo z zaščitnim faktorjem (SPF) najmanj 30. Kremo nanesite pol ure pred izpostavljenostjo soncu in jo ponovno nanesite vsaki dve uri ali po plavanju in/ali znojenju. Kremo nanesite tudi v oblačnem vremenu.

Zaščitna oblačila: svetla, lahka in dolga oblačila, klobuki s širokim robom in sončna očala z UV zaščito so ključna za zaščito pred škodljivimi UV žarki.

Zadržujte v senci: izogibajte se neposredni sončni svetlobi med 10. in 16. uro, ko so UV žarki najmočnejši. Če je mogoče, poiščite senco ali uporabljajte sončnike.

Otroci naj bodo vedno zaščiteni s kremo za sončenje, pokrivali in oblačili: otroška koža je še posebej občutljiva na sončne žarke. Otrok do enega leta starosti ne izpostavljamo soncu.

»Z upoštevanjem teh priporočil lahko zmanjšate tveganje za zdravstvene težave in uživate v poletnih dneh. Vsem prebivalcem želimo prijetno in zdravo poletje.« Darja Potočnik Benčič

The post Zagotovite si zdrav preostanek poletja z ustrezno zaščito kože in hidracijo appeared first on Svet gospodarstva.

Zaščita pred soncem je nujna

Izpostavljenost ultravijoličnim (UV) žarkom lahko povzroči resne zdravstvene težave, vključno z opeklinami, prezgodnjim staranjem kože in kožnim rakom.  Da bi zmanjšali tveganje, priporočamo:

Uporabljajte kremo za sončenje: izberite kremo z zaščitnim faktorjem (SPF) najmanj 30. Kremo nanesite pol ure pred izpostavljenostjo soncu in jo ponovno nanesite vsaki dve uri ali po plavanju in znojenju.

Nosite zaščitna oblačila: svetla, lahka in dolga oblačila, klobuki s širokim robom in sončna očala z UV zaščito so ključna za zaščito pred škodljivimi UV žarki.

Poiščite senco: Izogibajte se neposredni sončni svetlobi med 10. in 16. uro, ko so UV žarki najmočnejši. Če je mogoče, poiščite senco ali uporabljajte sončnike.

Poskrbite za otroke: otroška koža je še posebej občutljiva na sončne žarke. Otrok do enega leta starosti ne izpostavljamo soncu. Otroci naj bodo vedno zaščiteni s kremo za sončenje, pokrivali in oblačili.

Preprečevanje dehidracije

Visoke temperature povečujejo tveganje za dehidracijo, ki lahko povzroči glavobole, vrtoglavico, utrujenost in celo resnejše zdravstvene težave, kot je vročinska izčrpanost in toplotna kap. LZS priporoča naslednje ukrepe za preprečevanje dehidracije:

Pijte veliko tekočine: vsaj dva litra vode na dan je priporočeno, več pa, če ste telesno aktivni ali se močno znojite. Izogibajte se alkoholu in pijačam z visoko vsebnostjo sladkorja, saj lahko prispevajo k dehidraciji. Pomembno je tudi nadomeščanje mineralov, ki jih izgubimo s potenjem.

Uživajte hrano z visoko vsebnostjo vode: sadje in zelenjava, kot so lubenica, kumare in pomaranče, lahko pomagajo ohranjati hidracijo.

Bodite pozorni na znake dehidracije: suha usta, temen urin, občutek omotičnosti in redko uriniranje so znaki, da potrebujete več tekočine.

Prilagodite telesno aktivnost: omejite fizične aktivnosti v najtoplejših delih dneva in bodite pozorni na telesne znake, ki lahko nakazujejo na prekomerno segrevanje ali dehidracijo.

»Z upoštevanjem teh priporočil lahko zmanjšate tveganje za zdravstvene težave in uživate v poletnih dneh. Vsem prebivalcem želimo prijetno in zdravo poletje.« Darja Potočnik Benčič

The post Poskrbite za ustrezno zaščito pred soncem in hidracijo appeared first on Svet gospodarstva.